9 passos para o bem-estar

Siga nove dicas simples e fáceis para ser feliz todos os dias do ano!


Atualizado em 22/12/2011


Edição: MdeMulher

Escutar música alta eleva os níveis de dopamina no cérebro
Foto: Getty Images

Quer ser mais feliz e levantar sua autoestima? Leia - e pratique - estas dicas simples e fáceis!

1. Escute música em alto e bom som. Ela aumenta os níveis de dopamina no cérebro, trazendo serenidade e clareza mental.

2. Solte a voz! Cantar produz endorfinas, o que nos deixa felizes. Ainda relaxa os músculos.

3. Comece o dia com sexo. Isso reduz a pressão arterial e libera ocitocina, o hormônio do amor.

4. Exercite-se para ficar saudável - e não apenas para emagrecer.

5. Permita-se um docinho uma vez por semana (sem exageros!)

6. Coma a cada três horas. Ou seja, nunca pule refeições.

7. Durma cedo e, no mínimo, durante seis horas por noite.

8. Respire fundo. Relaxar acalma os nervos e previne o stress.

9. Saia com as amigas. Dividir angústias e experiências faz com que a gente tenha mais saúde.